新型冠狀病毒（COVID-19）從2020年初開始，迅速在中國大陸與世界各地擴散，至2021年5月底累積造成全球350萬人死亡。臺灣近日因為出現大量本土案例，疫情升溫，中央流行疫情指揮中心於2021年5月19日宣布全國進入第三級防疫警戒狀態，各級學校停止到校上課，改採線上教學，民眾必須避免不必要移動，減少外出採買，停止超過人數的社交聚會，企業啟動遠距辦公……。

平日原本各自外出上班、上學的家人，在防疫期間，被迫24小時在家裡相處，面對著新聞媒體的轟炸、病毒傳染的威脅、民生物資的採買問題，而缺乏友誼聚會，處處保持社交距離（social distance），也讓人感覺孤單。在內外重重的壓力之下，室友、伴侶、親子之間，很容易產生摩擦及衝突。根據歐美、日本等國家的經驗，在實施封城措施期間，家庭暴力案件激增，離婚率也上升。

當前臺灣疫情正是嚴峻之際，家人之間如何相安無事的「宅在家」，彼此支援成為對抗病毒侵略的戰友呢？以下是過來人及心理學家的一些意見：

一、適度區隔私人空間，緩衝相處壓力
曾參與模擬火星生活計畫的工程師巴納德（Ansley Barnard），體驗過在與世隔絕的空間內，和5位團隊成員相處多日的難處。她建議，在家裡依照時段，區隔每個人的私人空間，例如：早上的客廳是爸爸一個人用，早上的書房讓小孩視訊上課，下午的臥室是媽媽的空間……，以緩衝密集相處的日常摩擦，各自在完全獨處的時候舒緩情緒。

二、強化線上交流，保持情感聯繫
抗疫期間人們保持社交距離，較難與家庭外的成員互相交流，容易讓人陷入孤獨情境，進而影響身心健康。慶幸的是，現代科技為實體形式外的數位互動增添助力，只要有網路及手機或電腦，我們可以透過參與視訊聊天及網路社群，感受人際間的支持力量。前任美國醫務總監穆吉（Vivek Murthy）接受訪問時表示，為了彌補面對面社交活動的減少，我們要加強線上交流，確保不會和朋友、親戚失去聯繫，他認為：視訊、電話會比純文字的訊息、郵件更有溫度。